20 Manfaat Buah Kurma untuk Kesehatan

Kurma merupakan buah yang berasal dari timur tengah dan termasuk ke dalam tanaman palma. Pohon kurma memiliki tinggi sekitar 15-25 m dengan buah yang dihasilkan biasanya memiliki panjang 3-7 cm dan berdiameter 2-3 cm dengan biji tunggal.

Buah kurma dibagi menjadi 3 golongan utama yaitu golongan lunak, semi kering dan kering. Buah yang dahulunya diperkirakan dari Teluk Persia ini memiliki berbagai macam manfaat dengan kandungan vitamin dan mineral yang tinggi. 

Kurma memiliki kandungan nutrisi yang banyak misalnya thiamin, niasin, folat, riboflavin sehingga tidak heran jika buah ini memiliki banyak manfaat. Buah ini cocok dikonsumsi oleh ibu hamil dan menyusui yang dikarenakan kandungan hormon sejenis oksitosin. Hormon tersebut dapat membantu untuk merangsang kontraksi otot polos pada rahang ketika menjelang melahirkan.

Kurma juga dapat membantu untuk mengurangi pendarahan ketika melahirkan. Pada masa pasca melahirkan, sari dari buah kurma dapat membantu untuk menstabilkan kondisi ibu dan mengembalikan nutrisi.

Kurma tidak hanya dimakan langsung untuk mendapatkan manfaatnya namun juga dengan merendamnya untuk mendapatkan air nabeez. Air tersebut merupakan air rendaman dari kurma atau kismis selama semalaman (8-12 jam) dengan menggunakan wadah tertutup yang telah diisi air matang dan diminum keesokan harinya. Air ini dapat bertahan hingga 1-2 hari jika disimpan di almari es. Manfaatnya yaitu dapat membantu untuk membuang zat berbahaya dalam tubuh, membantu untuk memulihkan sistem pencernaan, serta membuang kelebihan asam pada perut.

Tidak hanya buahnya, namun juga biji kurma memiliki manfaat. Caranya yaitu dengan menjemurnya hingga kring kemudian disangrai dan ditumbuk hingga berbentuk seperti biji kopi dan siap untuk diseduh. Dalam 100 gr biji kurma terdapat protein sebesar 5,2%, lemak 9,32%, serat 13,6%, minyak kuning-hijau sebesar 8%. Dari olahan biji kurma tersebut, dapat digunakan sebagai lulur dengan mencampurkannya dengan minyak zaitun dan madu. Untuk masalah kebotakan, Anda dapat menambahkan bubuk biji kurma dengan minyak zaitun dan dioleskan ke kepala.

Manfaat Buah Kurma untuk Kesehatan

Setelah Anda mengetahui apa saja kandungan gizi yang terdapat pada kurma, sekarang mari kita lanjutkan dengan pembahasan engenai manfaat buah kurma untuk kesehatan manusia.

1. Mencegah rematik

Siapa yang menyangka kalau buah yang berasal dari Timur Tengah ini punya kemampuan untuk mencegah terjadinya rematik? Ini karena buah kurma mengandung banyak mineral yang penting untuk kesehatan terutama tulang dan otot. Makan 15 buah kurma setiap hari dapat memenuhi kebutuhan tubuh akan mineral penting seperti kalsium, kalium, magnesium, sulfur dan boron. Baca juga artikel cara mengobati rematik.

2. Serat terbaik untuk usus

Usus yang bekerja terus menerus harus dibersihkan dari sisa-sisa makanan supaya kinerjanya kembali optimal. Dan sisa-sisa makanan yang menempel pada dinding usus tidak menimbulkan penyakit. Serat adalah salah satu zat yang berfungsi membersihkan usus.

Kurma mengandung serat larut dalam bentuk pektin yang lebih banyak dibanding buah-buahan lain. Selain itu, serat yang terdapat pada buah yang belum matang juga berfungsi sebagai prebiotik yang mendukung pertumbuhan bakteri baik yang sangat dibutuhkan oleh sistem pencernaan.

3. Mencegah kanker otak

Buah kurma mengandung mineral yang cukup tinggi dan kaya. Diantaranya magnesium, sulfur, potassium, kalsium dan boron yang berfungsi juga untuk pencegahan kanker otak. Dengan mengkonsumsi 15 butir kurma setiap hari, Anda sudah bisa memenuhi hingga 80% kebutuhan magnesium dan 70% kebutuhan sulfur.

4. Sebagai sumber energi

Selain sumber serat yang baik, kurma juga merupakan sumber energi yang efektif. Dengan mengkonsumsi 100 gram buah kurma segar Anda dapat memenuhi kebutuhan energi harian hingga 12 hingga 15 persen. Jika anda mengkonsumsi kurma kering, kandungan antioksidannya menjadi berkurang. Kurma merupakan sumber energi instan, sehingga sangat baik dikonsumsi oleh orang pada saat berbuka puasa.

5. Sumber antioksidan

Seperti yang sudah disebutkan di atas, kurma merupakan sumber antioksidan yang sangat bagus. Dimana fungsi antioksidan sendiri melindungi tubuh dari radikal bebas yang dapat menyebabkan kanker. Secara tidak langsung, mengkonsumsi buah kurma juga membantu diri Anda terhindar dari resiko berbagai jenis kanker. Zat-zat fitokimia yang terdapat pada kurma antara lain polifenol, sterol, tanin, dan karoten.

6. Mengobati demam berdarah

Sebuah studi menunjukkan bahwa mengkonsumsi buah kurma dapat membantu meningkatkan jumlah trombosit pada pasien penderita demam berdarah. Persentase peningkatan kadar trombosit dengan pemberian sari kurma adalah 23.90% per hari, sedangkan peningkatan kadar trombosit tanpa konsumsi sari kurma adalah 8.09% per hari. Kandungan sari kurma yang diduga turut berperan dalam meningkatkan produksi trombosit adalah sejumlah karbohidrat seperti manosa, galaktosa, arabinosa, dan xilosa sebagai bahan penyusun granula trombosit. 

7. Menjaga kesehatan jantung

Kurma merupakan buah yahng kaya akan kandungan kalium. Seperti yang kita tahu salah satu fungsi kalium adalah menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah karena dapat menstabilkan denyut jantung, mengaktifkan kontraksi otot-otot jantung, dan mengatur tekanan darah.

 8. Mencegah resiko stroke

Resiko stroke bisa dikurangi hingga 40% dengan cara mengkonsumsi kalium sebanyak 400 mg/100 gram per hari. Kebutuhan kalium tersebut bisa dipenuhi dengan mengkonsumsi minimal 5 butih kurma basah setiap hari. Jika Anda ingin mendapatkan jumlah yang lebih banyak bisa mengkonsumsi jus sari buah kurma yang saat ini sudah beredar di pasaran. Namun, pastikan keasliannya dengan membeli di tempat-tempat yang terpercaya dan dapat dipertanggunjawabkan.

9. Melancarkan pencernaan

Sudah dibahas tadi di atas. Kurma memiliki kandungan serat larut dalam buah masak dan serat tak larut dalam buah yang belum masak. Jika serat larutnya berfungsi membersihkan saluran pencernaan, maka serat tak larut ini bertugan sebagai pendukung perkembangan prebiotik baik yang sangat diperlukan untuk membersihkan sistem pencernaan yang jga berdampak pada lancarnya proses buang air besar (BAB).

10. Aman untuk penderita hipertensi

Ada yang bertanya apakah buah kurma aman untuk penderita tekanan darah tinggi atau hipertensi? Perlu diketahui bahwa kurma juga rendah natrium namun tinggi akan kalium yang jumlahnya meningkat seiring tingkat kematangannya sehingga cocok dikonsumsi oleh penderita hipertensi.

11. Mecegah anemia

Anemia atau kurang darah seringkali dialami oleh wanita apalagi yang sedang dalam masa kehamilan. Lalu apakah kurma ini baik jika dikonsumsi oleh ibu hamil? Tentu. Bahkan buah kurma punya kemampuan untuk mencegah anemia. Kandungan zat besi dan kalsium pada kurma berperan dalam pembentukan sel darah merah. Selain itu kandungan asam askorbatnya juga baik untuk menjaga ketersediaan zat besi dalam tubuh sehingga proses produksi hemoglobin dapat berlangsung dengan baik. Itulah salah satu manfaat kurma bagi wanita hamil.

12. Meningkatkan daya ingat dan kerja otak

Manfaat buah kurma yang selanjutnya adalah untuk meningkatkan daya ingat dan juga meningkat kinerja otak. Hal ini karena kandungan kalium yang tinggi pada kurma dapat melancarkan distribusi oksigen ke otak dan memperlancar keseimbangan cairan tubuh.

13. Mencegah insomnia

Insonia atau kesulitan untuk tidur tepat waktu kerapkali diderita oleh orang-orang yang sibuk di zaman modern ini. Dampaknya, keseimbangan tubuh mulai terganggu karena sistem metabolisme yang tidak teratur. Kandungan vitamin B3 dalam uah kurma dapat membantu anda mengurangi gejala insomnia.

14. Aman untuk penderita diabetes

Selain aman dikonsumsi oleh penderita tekanan darah tinggi, kurma juga aman dikonsumsi oeh penderita diabetes. Kurma mengandung karbohidrat sederhana yaitu glukosa dan fruktosa. Glukosa adalah karbohidrat yang sudah siap serap dan membutuhkan insulin dalam penyerapannya. Sedangkan fruktosa adalah gula yang terdapat dalam buah-buahan. Untuk masuk ke dalam sel, fruktosa tidak membutuhkan insulin, dengan demikian kurma aman bagi pengidap Diabetes Melitus (DM).

15. Bebas lemak jenuh

Kurma merupakan buah dengan kandungan serat yang baik dan tidak memiliki kandungan lemak jenuh, kolesterold an sodium. Hal tersebut diungkapkan oleh Fendy Susanto, STP, CPT, CFT, ahli gizi dari Nutrifood Research Center. Jadi jangan takut menjadi gendut karena rutin mengkonsumsi buah kurma.

16. Kaya Polifenol

Diungkapkan oleh Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA), kurma memiliki total polifenol yang lebih tinggi dibanding buah atau sayur yang biasa kita konsumsi. Hal ini karena lingkungan tempat kurma tumbuh merupakan lingkungan yang kering seperti gurun sehingga polifenol lebih banyak terbentuk sebagai bentuk perlindungan buah kurma dari stres.

Bagi manusia sendiri, polifenol memiliki peran sebagai antioksidan yang baik untuk kesehatan. Antioksidan polifenol dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan pembuluh darah dan kanker. Terdapat penelitian yang menyimpulkan polifenol dapat mengurangi risiko penyakit Alzheimer.

17. Membantu perkembangan otot

Siapa yang menyangka kalau salah satu manfaat buah kurma adalah membantu perkembangan otot? Hal ini karena kurma segar memiliki kandungan protein yang lebih besar dibanding dengan buah-buahan yang lain. Dalam buah kurma juga terkandung lysine yang berfungsi sebagai stimulan otot untuk berkembang. Nah, kandungan lysine pada kurma ini jauh lebih besar dibanding buah-buahan lain seperti jeruk misalnya.

Namun, harap dicatat, bahwa kandungan protein pada kurma kering sudah mengalami penurunan dibanding versi segarnya. Jadi, jika meninginkan manfaat kurma sebagai pembantu perkembangan otot, gunakan kurma segar.

18. Mencegah penggumpalan darah

Buah ini juga kaya akan kandungan asam salisilat yang berfungsi mencegah penggumpalan darah dan mengendalikan tekaan darah. Darah yang menggumpal sangat berbahya bagi kesehatan karena dapat menyebabkan resiko stroke dan penyakit jantung.

19. Manfaat kurma untuk kulit

Selain mencegah penggumpalan darah, asam salisilat pada kurma juga bermanfaat untuk kecantikan kulit. Dalam dunia kecantikan, asam salisilat juga digunakan untuk membersihkan kulit dari berbagai masalah seperti jerawat, komedo dan kelebihan minyak.

20. Manfaat kurma lainnya

Selain kandungan-kandungan yang sudah disebutkan di atas, kurma juga mengandung mineral seperti fluor yang bagus untuk melindungi kesehatan dan kekuatan gigi. Kandungan selenium pada kurma juga membantu menjaga sistem kekebalan tubuh. Keterangan lain menyebutkan bahwa kurma juga memiliki khasiat untuk menyembuhkan gatal-gatal, masuk angin, keputihan, sakit perut, sakit kepala dan migrain, membantu meningkatkan kesuburan, hingga menghangatkan tubuh.

Manfaat Buah Nangka untuk Kesehatan

Nangka merupakan salah satu jenis buah yang memiliki aroma khas dan rasa yang manis. Rasanya yang lezat membuat buah ini banyak disukai oleh masyarakat.

Bahkan banyak orang yang sudah mengembangkan buah nangka menjadi berbagai olahan yang sangat lezat. 

Disamping rasanya yang nikmat, anda juga akan mendapat banyak manfaat dari buah ini. hal tersebut dikarenakan buah nangka mengandung banyak gizi yang sangat baik untuk menjaga kesehatan.

Manfaat Buah Nangka untuk Kesehatan

Buah nangka mengandung vitamin A, vitamin C, Thiamin, Riboflavin, zat besi dan lain-lain. Dengan kandungan-kandungan tersebut, tak heran jika buah nangka mampu memberikan manfaat yang sangat berguna bagi manusia. Berikut akan saya jelaskan mengenai manfaat buah nangka untuk kesehatan.

Mencegah Penyakit Jantung

Menurut penelitian, buah nangka merupakan buah yang kaya kandungan kalium. Dan seperti yang kita ketahui, bahwa kalium adalah zat makanan yang mampu menurunkan tekanan darah seseorang sehingga resiko pentakit jantung dapat ditekan.

Konsumsilah buah nangka rutin setiap satu kali dalam satu minggu. Satu minggu adalah jangka waktu yang sangat tepat karena jika terlalu sering mengkonsumsi buah nangka maka pencernaan anda akan sedikit terganggu. Gangguan yang dimaksud adalah munculnya penyakit diare. Karena itulah, konsumsilah buah nangka dalam jangka waktu yang tepat sekaligus jumlah konsumsi yang tidak berlebihan untuk menjaga kesehatan jantung Anda.

Khasiat buah nangka yang kedua adalah sebagai pencegah penyakit anemia. Buah nangka juga didaulat sebagai buah yang kaya akan kandungan zat besi. Selain sebagai pencegah anemia zat besi juga mampu membuat sirkulasi darah dalam tubuh menjadi lancar.

Mencegah Osteoporosis

Buah nangka merupakan salah satu buah yang kaya akan kandungan magnesium. Seperti yang kita ketahui bahwa magnesium merupakan zat makanan yang mampu menjaga kesehatan tulang termasuk osteoporosis. Selain sebagai pencegah osteoporisis, buah nangka juga bemanfaat sebagai antioksidan. Antioksidan yang dikandung oleh buah nangka akan membuat seseorang yang mengkonsumsinya menjadi lebih kebal terhadap serangan penyakit.

Menjaga Kesehatan Mata

Manfaat buah nangka yang selanjutnya adalah untuk menjaga kesehatan mata. Seperti yang sudah saya jelaskan diatas, buah nangka adalah buah yang banyyak mengandung vitamin A. Vitamin A merupakan kandungan makanan yang sangat penting untuk menjaga kesehatan mata. Selain vitamin A, buah nangka juga mengandung vitamin C. Menurut penelitian, vitamin C yang terkandung dalam buah nangka juga mampu mencegah terjadinya penyakit kanker dan mencegah timbulnya keriput.

Sumber energi

Buah nangka mengandung sukrosa dan fruktosa yang mampu menjadi sumber energi alami bagi tubuh. Dengan mengkonsumsi buah nangka ini, maka anda sudah bisa menyimpan energi sebesar jumlah konsumsi anda. Selain sebagai sumber energi, buah nangka juga bermanfaat sebagai pencegah terjadinya sembelit. Untuk mengobati sembelit dengan memakan buah nangka, anda disarankan memakannya dalam jumlah cukup karena jika berlebihan penyakit sembelit anda akan beubah menjadi penyakit diare.

Manfaat Kecantikan

Selain bermanfaat bagi kesehatan, buah nangka juga bermanfaat dalam bidang kecantikan. Menurut penelitian, buah nangka mampu mengatasi jerawat, menghindari kulit keriput, mengangkat sel kulit mati dan juga menghindari kulit kering. Karena itulah, orang yang mengkonsumsi buah nangka rutin setiap 3 kali dalam satu minggu maka kesehatan dan kecantikan kulitnya akan senantiasa terjaga.

Demikian artikel mengenai manfaat buah nangka, semoga dapat menjadi referensi bagi anda yang menginginkan tubuh yang sehat.

Nutrisi dan Manfaat Buah Anggur untuk Kesehatan

Anggur adalah tanaman buah yang telah lama dibudidayakan, dimanfaatkan, serta diolah menjadi berbagai macam aneka jenis makanan.

Aneka jenis makanan hasil olahan buah perdu merambat yang masih termasuk dalam keluarga Vitaecae ini misalnya jus anggur, minyak dari biji anggur, minuman anggur, jeli anggur, dan kismis.

Buah ini mengandung vitamin B1 sebanyak 0,069 mg, vitamin B2 sekitar 0,07 mg, vitamin b3 sekitar 0,188 mg, asam pantotenat mencapai 0,05 mg, folat memenuhi 1% kebutuhan vitamin B9 harian, vitamin C berjumlah 10,8 mg, dan vitamin K yang mengasup 21% kebutuhan harian manusia.

Di balik manisnya rasa anggur matang, ternyata juga tersimpan banyak khasiat bagi kesehatan. Hal ini tidak lepas dari peranan senyawa seperti resveratol dan polifenol dalam tubuh sebagai senyawa aktif yang membantu proses metabolisme, mencegah pertumbuhan sel kanker dan terkombinasi dengan senyawa metabolit sekunder menjadi formula penangkal radikal bebas dengan peran sebagai antioksidan.

Manfaat Buah Anggur

Anggur memperoleh keistimewaan sebagai buah manis penunjang kesehatan manusia, apapun jenisnya. Entah anggur yang berwarna merah ataupun hijau, keduanya sama-sama menyehatkan jika dikonsumsi secara rutin.

Para ahli menggagaskan adanya golongan senyawa metabolit sekunder seperti flavonoid dan antosianin dalam buah ini mampu membantu mengoptimalkan fungsi sel endoteilal dalam memperlancar aliran darah dalam arteri terhubung dengan tindakan terhadap sel-sel otot halus. Dengan demikian risiko terserang penyakit jantung berkurang.

Sementara fungsi senyawa kimia flavonoid di dalam anggur berperan sebagai antioksidan yang juga membantu meningkatkan produksi kolesterol baik (HDL) sekaligus menurunkan trigliserida (penyusun minyak nabati dan hewani) yang tersebar dalam aliran darah.

Jika Anda masih kurang paham mengenai manfaat buah anggur, mungkin rincian berikut lebih mudah untuk dimengerti.

Mencegah Kanker Payudara

Zat kimia dalam anggur yang bernama reservatol akan bertugas menghambat perkembangan tumor atau sel kanker dalam tubuh manusia. Senyawa tersebut sebetulnya lebih menguntungkan wanita dalam hal pencegahan penyakit kanker payudara.

Mengobati Sembelit

Sembelit atau istilah medisnya konstipasi adalah kondisi dimana sistem pencernaan manusia tidak dapat mengolah unsur makanan yang mengandung serat berlebih atau memiliki partikel substansi yang sulit dihancurkan sehingga zat sisa yang semestinya dikeluarkan menjadi tidak ada.

Dengan begitu ketika BAB Anda akan mengejan lebih keras dengan hasil nihil, untuk itu cobalah minum jus anggur ketika mengalami sembelit. Kandungan di dalamnya akan membantu pergerakan usus dalam mencerna makanan menjadi lebih stabil dan lancar.

Meringankan Sakit Kepala Sebelah

Tiba-tiba merasakan sakit kepala sebelah yang mencengkeram dapat mengganggu aktivitas Anda. Kalau sudah begitu, jangan terburu-buru minum obat karena anggur siap membantu meredakan rasa sakit yang dirasakan. Anda bisa membuat jus anggur tanpa air agar kandungan yang terserap tubuh cepat memberi reaksi dalam penyembuhan migrain.

Mencegah Rambut Rontok

Para pakar kecantikan telah meramu sebuah vitamin yang terbuat dari bahan baku berupa ekstrak buah anggur, vitamin ini difungsikan untuk menjaga kesehatan rambut dan menjauhi dari segala risiko kerusakan seperti rambut rontok. Ternyata para peneliti membenarkan khasiat tersebut melihat adanya kandungan antioksidan dalam anggur yang akan membantu melancarkan peredaran darah ke kulit kepala sehingga rambut jauh lebih kuat dan sehat.

Masker Penghilang Jerawat

Berbagai jenis produk telah Anda gunakan untuk mengatasi jerawat pasir maupun jerawat batu di wajah, dan hasilnya masih nihil?

Tentu ada yang salah, bukan dari produknya, tetapi bisa juga karena kulit wajah tidak cocok ataupun terlalu sensitif terhadap rangsangan obat. Maka dari itu gunakan metode alami, jus anggur pilihannya! Dengan menjadikan jus anggur sebagai masker wajah, berbagai permasalahan seperti bintik hitam dan jerawat dapat teratasi. Di samping itu antioksidan dalam anggur akan memperlambat proses penuaan.

Itu tadi sekelumit manfaat buah anggur untuk kesehatan. Jika Anda punya ide kreatif untuk menyajikan buah anggur agar suasana tidak membosankan, teruslah kembangkan karena hal tersebut berdampak positif bagi diri dan orang-orang di sekitar Anda tentunya.

Manfaat Buah Nanas Untuk Kecantikan

Nanas ialah sejenis tumbuhan tropis. Nanas ini berasal dari Bolivia, Brasil, serta Paraguay. Memiliki nama latin ananas comosus dan masuk ke dalam keluarga Bromeliaceae.

Nanas mempunyai aroma yang begitu khas dan tajam. Rasa campuran asam serta manis tetapi begitu menyegarkan dikarenakan kandungan air yang berada di dalamnya begitu tinggi.

Selain dikonsumsi dengan cara yang biasa, buah ini juga bisa diolah menjadi banyak makanan seperti manisan, jus nanas, hingga keripik nanas. Selain sebagai salah satu media pengobatan alternatif, ia juga sering di gunakan untuk perawatan kecantikan. 

Manfaat Buah Nanas untuk Kecantikan

Nanas, memiliki manfaat kecantikan yang tidak terduga, seperti:

Menjaga elastisitas kulit

Nanas memberi dukungan untuk sintesis kolagen yang ada di tubuh, semakin tingginya sintesis kolagen akan menjadikan kulit lebih elastis. Nutrisi lain yang berada di dalamnya juga akan mempengaruhi sel serta jaringan yang rusak agar bisa di perbaiki dengan cepat.

Menghaluskan kulit kaki

Wanita sering kali mengalami masalah kulit kaki. Buah nanas ini bisa menjadi sebuah scrub yang sangat alami sehingga membantu peluruhan kaki yang bersisik. Kulit kapalan bisa di kembalikan lagi menjadi halus dan lembut. Ia juga mampu mengurangi pembengkakan dan peradangan kulit kaki. Baca juga artikel mengenai cara menghaluskan tumit secara tradisional.

Mengembalikan kesehatan bibir

Buah nanas yang bisa digunakan secara bersamaan dengan minyak kelapa akan membantu mengatasi bibir yang pecah-pecah. Campuran nanas dan minyak kelapa akan memberikan gizi yang berguna untuk penyembuhan bibir pecah-pecah.

Melembabkan kulit

Di musim panas seringkali kulit mengalami kekeringan sehingga kulit terlihat kusam. Anda bisa mencampur 3 sendok nanas segar kemudian tambahkan kuning telur serta sedikit susu, oleskan di kulit yang kering,

Manfaat Buah Pisang Bagi Kesehatan

Pisang adalah salah satu jenis buah-buahan yang tumbuh dengan baik di Indonesia, pisang sendiri sudah menjadi buah kegemaran dari orang indonesia.

Pisang sendiri merupakan makanan yang terbilang praktis karena bisa dibawa kemana saja, karena bentuk nya yang kecil bisa dimasukan ke kantong kita. Pisang juga sangat mudah untuk dikupas ketika akan dimakan. Di Indonesia sendiri pisang memiliki banyak sekali produk makanan turunan seperti pisang goreng, getuk pisang, sampai nagasari yang merupakan makanan tradisiomal Indonesia.

Selain enak pisang juga memiliki berbagai kandungan gizi yang tinggi sehingga sangat bermanfaat untuk kesehatan kita. Diantaranya pisang dapat menghindarkn kita dari depresi, melindungi kita dari penyaki yang ganas seperti kanker, diabetes, penyakit jantung dan kebutaan.

Menghindari Depresi

 

pisang bisa membantu kita untuk menghindari depresi, karena pisang memiliki kandung tryptophan yang tinggi yang nantinya dalam tubuh kita akan diubah menjadi serotonin - neurotransmitter, serotonin sendiri merupakan hormon pada otak yang membuat kita jadi bahagia. untuk pengetahuan saja ketika manusia bahagia, sedih atau cemas ada hormon tertentu di dalam otak yang memperngaruhinya.

Mengatur Gula Darah

Dengan makan buah pisang kita dapat menjaga kadar gula kita agar tetap ideal, ini dikarenakan pisang memiliki kandungan antioksidan yang tinggi. Namun demikian makan pisang akan membuat kita mendapatkan jumlah energi yang banyak untuk tubuh kita.

 

Melindungi Tulang

 

Pisang memiliki kandungan kalsium yang sangat tinggi sehingga sangat berguna untuk melindungi kita dari penyakit osteoporosis yaitu penyakit keropos tulang yang seringkali menyerang wanita usia 50 tahun keatas. Pisang juga berguna untuk membantu dan mempercepat penyembuhan tulang patah karena kandungan kalsium yang dimilikinya.

 

Mencegah Diabetes

 

Pisang memiliki kandungan antioksidan dan vitamim B-6 yang sangat berguna untuk menghindarkan kita dari penyakit diabetes, memperkuat sistem saraf kita, juga meningkatkan produksi sel darah putih kita sehingga regenarasi sel menjadi lebih cepat.

 

Mencegah Stroke

 

Pisang memiliki kandungan kalium yang sangat tinggi disisi lain pisang memiliki kandungan rendah garam, sehingga sangat efetif untuk melindungi kita dari penyakit stroke dan penyakit jantung, selain itu kadar garam yang rendah akan menurunkan tekanan darah sehingga akan menghindarkan kita dari hipertensi, dan stroke. 

 

Karena tekanan darah yang tinggi akan menghambat proses peredaran darah kita. Sehingga pada waktu tertentu suplai darah ke  otak akan terganggu, penyebab stroke sendiri adalah tidak berfungsinya sel-sel pada otak yang dikarenakan kurang nya suplai darah ke otak.

 

Melindungi Sistem Pencernaa

 

Pisang memiliki kandungan peptin yang tinggi, peptin akan membershkan toksin atau racun dalam pencernaan kita. Pisang juga merupakan prebiotik yang baik yaitu merangsang pertumbuhan bakteri baik di usus kita, dimana bakteri ini berfungsi untuk menyerap nutrisi pada makanan yang dikonsumsi sehingga sistem pencernaan berjalam dengan baik. Menghindarkan kita dari sembelit, sakit perut, perut mules melindungi perut untuk tidak maag dengan melapisi perut kita agar terlindungi dari asam korosif.

Manfaat Buah Labu Untuk Kesehatan

Buah labu merupakan buah yang banyak tumbuh di negara kita, buah labu  memiliki cita rasa yang manis ketika sudah di kukus meskipun tidak menggunakan gula sama sekali,  anda tidak percaya? Cobalah dipastikan anda akan ketagihan selain dimakan secara langsung buah labu juga bisa dijadikan kolak.

Walupun demikian buah labu dinegara kita masih kalah populer dengan singkong atau ubi jalar, padahal selain buah labu memilki bentuk yang besar dan manis, buah labu juga memiliki kandungan nutrisi yang tidak kalah sama sekali dengan dengan singkong atau ubi bakar. 

Dengan banyaknya kandungan nutrisi yang ada pada buah labu maka sudah bisa dipastikan kalau buah labu memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan kita.

 

Berikut ini adalah beberapa macam manfaat buah labu bagi kesehatan yang harus anda ketahui.

 

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita

 

Buah labu sangat berguna untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita karena memiliki  kandungan vitamin A dan vitamin C yang berguna bagi kita untuk menangkal berbagai serangan virus atau bakteri ke tubuh. Vitamin A sendiri mampu melindungi kita dari serangan penyakit menular dan infeksi. Vitamin C berguna untuk melindungi kita dari serangan penyakit pilek dan flu, sehingga ketika musim hujan kita tidak mudah kena serangan penyakit flu dan batuk, kandungan vitamin C dalam buah labu juga sangat tinggi, satu potong buah labu dapat memenuhi 20% kebutuhan kita akan buah labu.

Menjaga kesehatan mata

 

Buah labu memiliki kandungan beta-karoten yang membuat buah labu itu sendiri berwarna merah kekuning kuningan, dalam tubuh beta-karoten akan diubah menjadi vitamin A. Buah labu memiliki kandungan vitamin A yang sangat tinggi, untuk satu potong buah labu (ukuran satu cangkir) sudah dapat memenuhi 200% kebutuhan kita akan vitamin A. Vitamin A sendiri sangat berguna untuk meningkatkan kemampuan sel-sel pada mata untuk menjalankan fungsinya secara optimal. Seperti proses retina mengangkap cahaya. Buah labu juga memiliki kandungan antioksidan zeaxanthin dan lutein yang berguna untuk mencegah segala gangguan terhadap mata seperti makula, katarak dan rabun.

 

Menurunkan berat badan

 

Buah labu kaya akan kandungan serat, serat sendiri sangat berguna untuk membantu sistem pencernaan kita menjadi lancar, dengan menyerap nutrisi yang dimiliki makanan dan menghancurkan tumpukan kolesterol jahat dalam tubuh. Makan buah labu dapat menyebabkan kita cepat kenyang, rasa kenyang yang disebabkan oleh makan buah labu juga bertahan lebih lama, lebih lama dibandingkan dengan rasa kenyang yang didapatkan dari makan roti atau nasi. Untuk itu buah labu sangat membantu kita untuk mengendalikan nafsu makan makanan berlebih.

 

Buah labu juga memiliki kandungan rendah kalori, memiliki kandungan 90 persen air sehingga dapat membuat kita terhindar dari dehidrasi.

 

Menurunkan resiko penyakit kanker

 

Kandungan antioksidan beta-karoten pada buah labu sangat berguna untuk menurunkan potensi resiko penyakit kanker hal ini sudah dibuktikan bahwa orang yang menkosumsi makanan yang memiliki kandungan beta-karoten cenderung memiliki potensi penyakit kanker yang lebih rendah dibandingkan dengan  mereka yang tidak, penyakit kanker disini bisa kanker prostat dan kanker paru.

 

Menjaga kehalusan kulit kita

 

Buah labu memiliki kandungan antioksidan seperti beta-karoten yang mampu melindungi kita dari sinar ultraviolet atau dari berbagai serangan radikal bebas yang dapat membuat kulit kita menjadi kusam dan keriput. Dengan kata lain buah labu akan menjaga agar kulit kita terlihat tetap muda.

 

Nutrisi dan Manfaat Buah Stroberi bagi kesehatan

Stroberi merupakan buah yang enak namun memiliki kandungan gizi yang banyak, disamping rasanya yang enak kita juga mendapatkan manfaat bagi kesehatan kita. 

Bahkan dibandingkan denga pisang, jeruk dan apel  stroberi memiliki kandungan nutrisi yang lebih tinggi. Memiliki kandungan mineral dan vitamin yang tinggi.

Bahkan banyak sekali suplemen-suplemen kesehatan yang berbahan dasar buah stroberi karena selain sebagai sarana promosi (banyak sekali yang senang dengan buah stroberi) stroberi juga memiliki kandungan nutrisi yang banyak sekali, sehingga berguna bagi kesehatan kita bahkan manfaat yang diperoleh lebih dari  buah yang lain.

 

Berikut ini adalah beberapa manfaat buah strioberi bagi kesehatan kita.

 

Menurunkan lemak dalam tubuh

 

Stroberi sangat berguna untuk menurunkan kadar lemak dalam tubuh, karena stroberi memiliki kandungan antosianin yang berguna untuk merangsang pembakaran lemak dalam tubuh, hal ini sudah dibuktikan dalam berbagai penelitian dimana antosianin efektif mengurangi lemak sebanyak 24 persen.

 

Menjaga kesehatan tulang

 

Buah stroberi memiliki kandungan kalium, magnesium dan vitamin K yang tinggi berguna untuk memperkuat tulang kita, dan membuat susunan tulang menjadi lebih padat. Dengan demikian buah stroberi juga melindungi atau mencegah penyakit osteoporosis yaitu penyakit pengeroposan tulang karena usia yang sudah tua, biasanya osteoporosis mudah sekali menyerang wanita dibandingkan denga pria.

 

Meningkatkan daya ingat

 

Mengkonsumsi buah stroberi dapat meningkatkan memori kita lebih panjang karena buah stroberi memiliki kandungan antosianin yang bergunan untuk sebagau asupan gizi bagi sel-sel otak dan meransang sel otak untuk lebih aktif. Hal ini sudah dibuktikan dalam beberapa penelitian dimana buah stroberi terbukti memperkuat daya ingat dari otak.

Menghindari penyakit jantung

 

Buah stroberi dapat menghindarkan kita dari potensi serangan penyakit jantung karena buah stroberi memiliki kandunga flovonoid senyawa yang menyebabkan stroberi berwarna merah dan memiliki rasa yang manis merupakan senyawa yang menurunkan tekanan darah tinggi salah satu penyebab utama dari penyakit jantung.

 

Mencegah penuaan

 

Buah stroberi memiliki kandungan senyawa antioksidan yang tinggi yang berguna untuk menjaga kelembaban kulit sehingga membuat kulit tetap elastis tidak berkerut, disamping itu antioksidan yang terkandung dalam buah stroberi berguna untuk melindungi kulit dari serangan radikal bebas yang dapa menyebabkan kulit menjadi berkerut dan menua.

 

Buah stroberi juga mengandung asam biotin yang berguna bagi pertumbuhan kuku dan rambut kita, sehingga rambut dan kuku tetap terlihat kuat.

 

Anti kanker

 

Stroberi memiliki kandungan flavonoid yang berguna untuk menghambat berbagai sel kanker untuk berkembang sekaligus mencegah kemampuan sel kanker untuk berkembang biak.

 

Sumber energi

 

Stroberi memiliki kandungan vitamin yang tinggi sehingga sangat baik sebagai sumber energi bagi kita, minum jus stroberi akan memberi kesegaran pada tubuh juga memberi energi pada tubuh, jus stroberi sangat baik untuk diminum setelah melakukan bermacam-macam aktivitas yang melelahkan.

 

Menurunkan berat badan

 

Dengan kandungan asam nitrat stroberi bermanfaat untuk memperlancar peredaran darah, juga memperlancar aliran oksigen dalam tubuh kita yang tentu nya sangat berperan besar untuk menurunkan berat badan.

Selain itu kandungan serat yang tinggi bermanfaat untuk untuk membantu metabolisme juga meningkatkan sistem pencernaan kita, memberikan asupan makanan yang baik bagi bakteri baik dalam usus sehingga berguna untuk menghancurkan lemak jenuh yang menumpuk secara tidak langsung juga akan menurunkan berat badan atau obesitas karena tumpukan lemak jenuh dalam tubuh merupakan penyebab utama obesitas.